Día 14: Yo agradecido
PENSAMIENTO CENTRAL: La gratitud es mi oración.
MANTRA EN SÁNSCRITO: So Hum: Yo Soy.
¡Felicidades por completar las dos primeras semanas de este Programa de Meditación de 21 Días! Pasar tiempo en silencio es un poderoso acto de amor hacia uno mismo. A través de la meditación, estas conectando más profundamente con los deseos de tu corazón y abriendo un camino para hacer realidad tus sueños.
La meditación de hoy se centra en la gratitud. Cuando apreciamos todo lo que tenemos en la vida, nuestros egos salen fuera del camino, invitando incluso mayor abundancia en nuestras vidas.
La práctica de gratitud hacia nuestras vidas como seres humanos - por el aire que respiramos, nuestros magníficos cuerpos, y la belleza de estar vivo - es un maravilloso lugar para comenzar. Desde este punto de vista, podemos expandir nuestra gratitud hacia afuera, como ondas en un estanque, apreciando todo y todos con quienes nos encontramos.
MOMENTO DE CONCIENCIA
Establece la intención de enfrentar cada momento del día con gratitud. Con cada encuentro y situación que cruce tu camino, toma tiempo para prestar atención a todas las cosas que puedes estar agradecido por el momento. Cuando cultivas el espíritu de gratitud, tu mundo se transforma.
TAREA
1. ¿Cómo te sientes en mente, cuerpo y espíritu- cuando cambias a una actitud de gratitud? Tal vez te sientes más ligero, menos reactivo y más capaz de ver el panorama.
2. Anota todas las cosas por las que estás agradecido que tu cuerpo físico te ofrece.
3. ¿De quién te sientes agradecido hoy? Escribe una detallada carta de agradecimiento a uno o todos ellos y considera compartir tus palabras.
4. Utiliza este espacio para reflexionar aún más sobre tu experiencia de hoy.
"Que la gratitud sea la almohada sobre la que te arrodillas para decir tus oraciones todas las noches".
Maya Angelou
No hay comentarios.:
Publicar un comentario